- 今期
- 前期
- TOP16限定!
【ランク外】シーズン36 統計情報【今期】 アイアンヘッド じしん いわなだれ 10まんばりき まもる | 97% 77% 53% 53% 50% |
つるぎのまい ドリルライナー どくづき じわれ つのドリル | 34% 12% 7% 7% 4% |
きあいのタスキ いのちのたま クリアチャーム とつげきチョッキ おんみつマント | 55% 22% 18% 2% 2% |
じめん ステラ | 80% 20% |
いじっぱり A⬆︎C⬇︎ ようき S⬆︎C⬇︎ ゆうかん A⬆︎S⬇︎ | 84% 14% 2% |
【ランク外】シーズン35 統計情報【前期】 アイアンヘッド まもる 10まんばりき いわなだれ じしん | 87% 56% 53% 47% 45% |
つるぎのまい ドリルライナー テラバースト すなあらし どくづき | 31% 20% 18% 10% 9% |
きあいのタスキ こだわりハチマキ いのちのたま クリアチャーム ふうせん | 40% 19% 16% 9% 7% |
おんみつマント オボンのみ とつげきチョッキ くろいてっきゅう グラスシード | 4% 2% 2% 1% 1% |
ゴースト じめん ドラゴン みず はがね | 23% 19% 14% 13% 11% |
いわ ほのお フェアリー くさ ステラ | 9% 4% 3% 3% 1% |
いじっぱり A⬆︎C⬇︎ ようき S⬆︎C⬇︎ ゆうかん A⬆︎S⬇︎ のうてんき B⬆︎D⬇︎ すなお | 70% 25% 2% 2% 2% |
ずぶとい B⬆︎A⬇︎ | 0% |
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【圏外】TOP16限定|勝ち構築 統計情報採用率0% (0 / 420構築)
TOP16 採用なし | |
じめん ステラ | 80% 20% |
「それ、ホントに強い?」─答えが数値でわかる!
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| ほかの姿 | ー |
| 同じグループ | ー |
| 同じタイプ | ![]() ![]() |
| 同じ特性 | ![]() ![]() ![]() |
基本情報
ドリュウズ

⚫︎特性
すなかき |
| 天気が砂嵐のとき、素早さが2倍になる。砂嵐の定数ダメージを受けない |
すなのちから |
| 天気が砂嵐のとき、じめん・いわ・はがね技の威力が1.3倍になる 砂嵐の定数ダメージを受けない |
かたやぶり(夢特性) |
| 場のポケモンの特性を無視して攻撃する |
| H | A | B | C | D | S | 計 |
| 110 | 135 | 60 | 50 | 65 | 88 | 508 |
⚪︎けたぐり・くさむすびの威力:60
⚪︎ヘビーボンバーなどを受けるときの威力
覚えるわざ
攻撃技
| テラバースト(技マシン171) |
威力 80 / 命中 100 自分がテラスタル状態のとき、テラスと同じタイプの技になる |
| すてみタックル(技マシン204) |
![]() 威力 120 / 命中 100 与えたダメージの1/3、反動ダメージを受ける |
| のしかかり(技マシン66) |
![]() 威力 85 / 命中 100 30%で相手をまひ状態にする ちいさくなるを使用した相手に必ず命中し威力が2倍になる |
| ブレイククロー(Lv.24) |
![]() 威力 75 / 命中 95 50%で相手の防御を1段階さげる |
| からげんき(技マシン25) |
![]() 威力 70 / 命中 100 自分がどく まひ やけど状態のとき、威力が2倍になる やけど状態の攻撃半減の影響を受けない |
| こうそくスピン(Lv.1) |
![]() 威力 50 / 命中 100 100%自分の素早さを1段階あげる。自分が受けているバインド技・自分の場の設置技の効果を解除する |
| つのドリル(Lv.1) |
![]() 威力 - / 命中 30 一撃必殺技 |
| ギガインパクト(技マシン152) |
![]() 威力 150 / 命中 90 使用した次のターン、行動できない |
| とっしん(技マシン01) |
![]() 威力 90 / 命中 85 与えたダメージの1/4、反動ダメージを受ける |
| きりさく(タマゴ技) |
![]() 威力 70 / 命中 100 急所に当たりやすい(12.5%) |
| ひっかく(Lv.1) |
![]() 威力 40 / 命中 100 通常攻撃 |
| みだれひっかき(Lv.12) |
![]() 威力 18 / 命中 80 1ターンに2~5回連続で攻撃する |
| はかいこうせん(技マシン163) |
威力 150 / 命中 90 使用した次のターン、行動できない |
| なし |
| なし |
| なし |
| なし |
| なし |
| かわらわり(技マシン58) |
![]() 威力 75 / 命中 100 リフレクターなどの壁の効果を受けず、相手の壁を壊す |
| きあいだま(技マシン158) |
威力 120 / 命中 70 10%で相手の特防を1段階さげる |
| どくづき(技マシン83) |
![]() 威力 80 / 命中 100 30%で相手をどく状態にする |
| じしん(Lv.52) |
威力 100 (75) / 命中 100 自分以外全員が対象。通常攻撃 |
| 10まんばりき(技マシン186) |
![]() 威力 95 / 命中 95 通常攻撃 |
| ドリルライナー(Lv.46) |
![]() 威力 80 / 命中 95 急所に当たりやすい(12.5%) |
| じだんだ(技マシン84) |
![]() 威力 75 / 命中 100 前のターンに技が失敗していると、威力が2倍になる |
| じならし(技マシン28) |
威力 60 (45) / 命中 100 自分以外全員が対象。100%相手の素早さを1段階さげる |
| すなじごく(技マシン176) |
威力 35 / 命中 85 4~5ターンの間、相手は交代できず毎ターン終了時に最大HPの1/8ダメージを受ける |
| マッドショット(技マシン35) |
威力 55 / 命中 95 100%相手の素早さを1段階さげる |
| どろかけ(Lv.1) |
威力 20 / 命中 100 100%相手の命中率を1段階さげる |
| じわれ(Lv.58) |
威力 - / 命中 30 一撃必殺技 |
| あなをほる(Lv.34) |
![]() 威力 80 / 命中 100 1ターン目に地中に潜り、2ターン目に攻撃する |
| だいちのちから(技マシン133) |
威力 90 / 命中 100 10%で相手の特防を1段階さげる |
| ねっさのだいち(技マシン215) |
威力 70 / 命中 100 30%で相手をやけど状態にする。こおり状態のときに使うとこおり状態が治る |
| つばめがえし(技マシン27) |
![]() 威力 60 / 命中 - 必ず命中する |
| なし |
| シザークロス(技マシン105) |
![]() 威力 80 / 命中 100 通常攻撃 |
| いわなだれ(Lv.28) |
威力 75 (56) / 命中 90 相手2体が対象。30%で相手をひるませる |
| がんせきふうじ(技マシン36) |
威力 60 / 命中 95 100%相手の素早さを1段階さげる |
| ロックブラスト(技マシン76) |
威力 25 / 命中 90 1ターンに2~5回連続で攻撃する |
| シャドークロー(技マシン61) |
![]() 威力 70 / 命中 100 急所に当たりやすい(12.5%) |
| なし |
| じごくづき(技マシン221) |
![]() 威力 80 / 命中 100 2ターンの間、相手を音技が使えない状態にする |
| なげつける(技マシン43) |
威力 - / 命中 100 自分の持ち物によって威力・追加効果が変わる。攻撃後、持ち物がなくなる ※持ち物ごとの威力・追加効果一覧はこちら |
| アイアンヘッド(技マシン99) |
![]() 威力 80 / 命中 100 30%で相手をひるませる |
| スマートホーン(技マシン53) |
![]() 威力 70 / 命中 - 必ず命中する |
| メタルクロー(Lv.16) |
![]() 威力 50 / 命中 95 10%で自分の攻撃を1段階あげる |
| てっていこうせん(技マシン170) |
威力 140 / 命中 95 攻撃後、最大HPの1/2ダメージを受ける。守られた場合もダメージを受ける |
| なし |
| テラバースト(技マシン171) |
威力 80 / 命中 100 自分がテラスタル状態のとき、テラスと同じタイプの技になる |
| すてみタックル(技マシン204) |
![]() 威力 120 / 命中 100 与えたダメージの1/3、反動ダメージを受ける |
| じしん(Lv.52) |
威力 100 (75) / 命中 100 自分以外全員が対象。通常攻撃 |
| 10まんばりき(技マシン186) |
![]() 威力 95 / 命中 95 通常攻撃 |
| のしかかり(技マシン66) |
![]() 威力 85 / 命中 100 30%で相手をまひ状態にする ちいさくなるを使用した相手に必ず命中し威力が2倍になる |
| アイアンヘッド(技マシン99) |
![]() 威力 80 / 命中 100 30%で相手をひるませる |
| じごくづき(技マシン221) |
![]() 威力 80 / 命中 100 2ターンの間、相手を音技が使えない状態にする |
| シザークロス(技マシン105) |
![]() 威力 80 / 命中 100 通常攻撃 |
| どくづき(技マシン83) |
![]() 威力 80 / 命中 100 30%で相手をどく状態にする |
| ドリルライナー(Lv.46) |
![]() 威力 80 / 命中 95 急所に当たりやすい(12.5%) |
| いわなだれ(Lv.28) |
威力 75 (56) / 命中 90 相手2体が対象。30%で相手をひるませる |
| かわらわり(技マシン58) |
![]() 威力 75 / 命中 100 リフレクターなどの壁の効果を受けず、相手の壁を壊す |
| じだんだ(技マシン84) |
![]() 威力 75 / 命中 100 前のターンに技が失敗していると、威力が2倍になる |
| ブレイククロー(Lv.24) |
![]() 威力 75 / 命中 95 50%で相手の防御を1段階さげる |
| からげんき(技マシン25) |
![]() 威力 70 / 命中 100 自分がどく まひ やけど状態のとき、威力が2倍になる やけど状態の攻撃半減の影響を受けない |
| シャドークロー(技マシン61) |
![]() 威力 70 / 命中 100 急所に当たりやすい(12.5%) |
| がんせきふうじ(技マシン36) |
威力 60 / 命中 95 100%相手の素早さを1段階さげる |
| じならし(技マシン28) |
威力 60 (45) / 命中 100 自分以外全員が対象。100%相手の素早さを1段階さげる |
| つばめがえし(技マシン27) |
![]() 威力 60 / 命中 - 必ず命中する |
| こうそくスピン(Lv.1) |
![]() 威力 50 / 命中 100 100%自分の素早さを1段階あげる。自分が受けているバインド技・自分の場の設置技の効果を解除する |
| すなじごく(技マシン176) |
威力 35 / 命中 85 4~5ターンの間、相手は交代できず毎ターン終了時に最大HPの1/8ダメージを受ける |
| ロックブラスト(技マシン76) |
威力 25 / 命中 90 1ターンに2~5回連続で攻撃する |
| マッドショット(技マシン35) |
威力 55 / 命中 95 100%相手の素早さを1段階さげる |
| どろかけ(Lv.1) |
威力 20 / 命中 100 100%相手の命中率を1段階さげる |
| なげつける(技マシン43) |
威力 - / 命中 100 自分の持ち物によって威力・追加効果が変わる。攻撃後、持ち物がなくなる ※持ち物ごとの威力・追加効果一覧はこちら |
| じわれ(Lv.58) |
威力 - / 命中 30 一撃必殺技 |
| つのドリル(Lv.1) |
![]() 威力 - / 命中 30 一撃必殺技 |
| ギガインパクト(技マシン152) |
![]() 威力 150 / 命中 90 使用した次のターン、行動できない |
| とっしん(技マシン01) |
![]() 威力 90 / 命中 85 与えたダメージの1/4、反動ダメージを受ける |
| あなをほる(Lv.34) |
![]() 威力 80 / 命中 100 1ターン目に地中に潜り、2ターン目に攻撃する |
| きりさく(タマゴ技) |
![]() 威力 70 / 命中 100 急所に当たりやすい(12.5%) |
| スマートホーン(技マシン53) |
![]() 威力 70 / 命中 - 必ず命中する |
| メタルクロー(Lv.16) |
![]() 威力 50 / 命中 95 10%で自分の攻撃を1段階あげる |
| ひっかく(Lv.1) |
![]() 威力 40 / 命中 100 通常攻撃 |
| みだれひっかき(Lv.12) |
![]() 威力 18 / 命中 80 1ターンに2~5回連続で攻撃する |
| てっていこうせん(技マシン170) |
威力 140 / 命中 95 攻撃後、最大HPの1/2ダメージを受ける。守られた場合もダメージを受ける |
| きあいだま(技マシン158) |
威力 120 / 命中 70 10%で相手の特防を1段階さげる |
| だいちのちから(技マシン133) |
威力 90 / 命中 100 10%で相手の特防を1段階さげる |
| ねっさのだいち(技マシン215) |
威力 70 / 命中 100 30%で相手をやけど状態にする。こおり状態のときに使うとこおり状態が治る |
| はかいこうせん(技マシン163) |
威力 150 / 命中 90 使用した次のターン、行動できない |
変化技(一部攻撃技を含む)
| まもる(技マシン07) |
先制技(+4)使用したターン、相手の技を受けない |
| つるぎのまい(Lv.40) |
自分の攻撃を2段階あげる |
| のろい(技マシン224) |
命中 - 自分がゴーストタイプの場合、自分のHPを最大HPの1/2減らし相手をのろい状態にする 他のタイプの場合、自分の素早さを1段階さげ、攻撃・防御を1段階あげる |
| つめとぎ(Lv.1) |
自分の攻撃・命中率を1段階あげる |
| てっぺき(技マシン104) |
自分の防御を2段階あげる |
| きんぞくおん(タマゴ技) |
命中 85 相手の特防を2段階さげる |
| こわいかお(技マシン06) |
命中 100 相手の素早さを2段階さげる |
| じならし(技マシン28) |
威力 60 (45) / 命中 100 自分以外全員が対象。100%相手の素早さを1段階さげる |
| がんせきふうじ(技マシン36) |
威力 60 / 命中 95 100%相手の素早さを1段階さげる |
| すなあらし(Lv.20) |
5ターンの間、天気を砂嵐にする |
| にほんばれ(技マシン49) |
5ターンの間、天気を晴れにする |
| ステルスロック(技マシン116) |
相手の場をステルスロック状態にする |
| てだすけ(技マシン130) |
先制技(+5)使用したターン、味方の技の威力を1.5倍にする |
| みがわり(技マシン103) |
自分のHPを最大HPの1/4減らし、減らした分のHPの分身をつくる |
| こらえる(技マシン47) |
先制技(+4)使用したターン、ひんし状態になる攻撃を受けてもHP1で耐える |
| ねむる(技マシン85) |
HPと状態異常を全回復し、2ターンねむり状態になる |
| ねごと(技マシン70) |
自分がねむり状態とき、自分の技をランダムで1つ使う |
| まもる(技マシン07) |
先制技(+4)使用したターン、相手の技を受けない |
| つるぎのまい(Lv.40) |
自分の攻撃を2段階あげる |
| のろい(技マシン224) |
命中 - 自分がゴーストタイプの場合、自分のHPを最大HPの1/2減らし相手をのろい状態にする 他のタイプの場合、自分の素早さを1段階さげ、攻撃・防御を1段階あげる |
| つめとぎ(Lv.1) |
自分の攻撃・命中率を1段階あげる |
| てっぺき(技マシン104) |
自分の防御を2段階あげる |
| きんぞくおん(タマゴ技) |
命中 85 相手の特防を2段階さげる |
| こわいかお(技マシン06) |
命中 100 相手の素早さを2段階さげる |
| じならし(技マシン28) |
威力 60 (45) / 命中 100 自分以外全員が対象。100%相手の素早さを1段階さげる |
| がんせきふうじ(技マシン36) |
威力 60 / 命中 95 100%相手の素早さを1段階さげる |
| すなあらし(Lv.20) |
5ターンの間、天気を砂嵐にする |
| にほんばれ(技マシン49) |
5ターンの間、天気を晴れにする |
| ステルスロック(技マシン116) |
相手の場をステルスロック状態にする |
| てだすけ(技マシン130) |
先制技(+5)使用したターン、味方の技の威力を1.5倍にする |
| みがわり(技マシン103) |
自分のHPを最大HPの1/4減らし、減らした分のHPの分身をつくる |
| こらえる(技マシン47) |
先制技(+4)使用したターン、ひんし状態になる攻撃を受けてもHP1で耐える |
| ねむる(技マシン85) |
HPと状態異常を全回復し、2ターンねむり状態になる |
| ねごと(技マシン70) |
自分がねむり状態とき、自分の技をランダムで1つ使う |
育成論
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きあいのタスキ型


| 特性 | すなかき |
| 持ち物 | きあいのタスキ |
| テラスタル | ![]() |
| 技 | タイプ | 分類 | 威力/命中 |
|---|---|---|---|
| じしん | ![]() | ![]() | 100/100 |
| 10まんばりき | ![]() | ![]() | 95/95 |
| アイアンヘッド | ![]() | ![]() | 80/100 |
| まもる | ![]() | ![]() | - |
| H | A | B | C | D | S | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 実数値 | 186 | 205 | 80 | 63 | 85 | 140 |
| 努力値 | 4 | 252 | 0 | 0 | 0 | 252 |
| 個体値 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 |
努力値調整
ASぶっぱ
いのちのたま型


| 特性 | すなかき |
| 持ち物 | いのちのたま |
| テラスタル | ![]() |
| 技 | タイプ | 分類 | 威力/命中 |
|---|---|---|---|
| じしん | ![]() | ![]() | 100/100 |
| 10まんばりき | ![]() | ![]() | 95/95 |
| アイアンヘッド | ![]() | ![]() | 80/100 |
| まもる | ![]() | ![]() | - |
| H | A | B | C | D | S | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 実数値 | 186 | 205 | 80 | 63 | 85 | 140 |
| 努力値 | 4 | 252 | 0 | 0 | 0 | 252 |
| 個体値 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 |
努力値調整
ASぶっぱ
構築記事 / 対戦動画の育成論
きあいのタスキ 型
シーズン22(H) 最終595位TN:らうだ /
構築記事





レギュH


| 特性 | すなかき |
| 持ち物 | きあいのタスキ |
| テラスタル | ![]() |
| 技 | タイプ | 分類 | 威力/命中 |
|---|---|---|---|
| 10まんばりき | ![]() | ![]() | 95/95 |
| アイアンヘッド | ![]() | ![]() | 80/100 |
| じしん | ![]() | ![]() | 100/100 |
| まもる | ![]() | ![]() | - |
| H | A | B | C | D | S | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 実数値 | 186 | 187 | 80 | 63 | 85 | 154 |
| 努力値 | 4 | 252 | 0 | 0 | 0 | 252 |
| 個体値 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 |
努力値調整の意図や技の採用理由、このポケモンの使い方などは構築記事を参考にしてください。
シーズン27(G) 最終730位TN:かな /
構築記事





レギュG


| 特性 | すなかき |
| 持ち物 | きあいのタスキ |
| テラスタル | ![]() |
| 技 | タイプ | 分類 | 威力/命中 |
|---|---|---|---|
| アイアンヘッド | ![]() | ![]() | 80/100 |
| 10まんばりき | ![]() | ![]() | 95/95 |
| じごくづき | ![]() | ![]() | 80/100 |
| まもる | ![]() | ![]() | - |
| H | A | B | C | D | S | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 実数値 | 186 | 187 | 80 | 63 | 85 | 154 |
| 努力値 | 4 | 252 | 0 | 0 | 0 | 252 |
| 個体値 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 |
努力値調整の意図や技の採用理由、このポケモンの使い方などは構築記事を参考にしてください。
シーズン26(G) 最終906位TN:ていじゅ /
構築記事





レギュG


| 特性 | すなかき |
| 持ち物 | きあいのタスキ |
| テラスタル | ![]() |
| 技 | タイプ | 分類 | 威力/命中 |
|---|---|---|---|
| じしん | ![]() | ![]() | 100/100 |
| アイアンヘッド | ![]() | ![]() | 80/100 |
| いわなだれ | ![]() | ![]() | 75/90 |
| 10まんばりき | ![]() | ![]() | 95/95 |
| H | A | B | C | D | S | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 実数値 | 185 | 187 | 81 | 63 | 85 | 154 |
| 努力値 | 0 | 252 | 4 | 0 | 0 | 252 |
| 個体値 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 |
努力値調整の意図や技の採用理由、このポケモンの使い方などは構築記事を参考にしてください。
クリアチャーム 型
シーズン34(J) 最終934位TN:かな /
構築記事





レギュJ


| 特性 | すなかき |
| 持ち物 | クリアチャーム |
| テラスタル | ![]() |
| 技 | タイプ | 分類 | 威力/命中 |
|---|---|---|---|
| 10まんばりき | ![]() | ![]() | 95/95 |
| じしん | ![]() | ![]() | 100/100 |
| アイアンヘッド | ![]() | ![]() | 80/100 |
| まもる | ![]() | ![]() | - |
| H | A | B | C | D | S | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 実数値 | 186 | 200 | 85 | 63 | 86 | 140 |
| 努力値 | 4 | 212 | 36 | 0 | 4 | 252 |
| 個体値 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 |
努力値調整の意図や技の採用理由、このポケモンの使い方などは構築記事を参考にしてください。
シーズン33(I) 最終785位TN:バイオレット /
構築記事





レギュI


| 特性 | すなかき |
| 持ち物 | クリアチャーム |
| テラスタル | ![]() |
| 技 | タイプ | 分類 | 威力/命中 |
|---|---|---|---|
| アイアンヘッド | ![]() | ![]() | 80/100 |
| 10まんばりき | ![]() | ![]() | 95/95 |
| じしん | ![]() | ![]() | 100/100 |
| まもる | ![]() | ![]() | - |
| H | A | B | C | D | S | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 実数値 | 185 | 205 | 81 | 63 | 85 | 140 |
| 努力値 | 0 | 252 | 4 | 0 | 0 | 252 |
| 個体値 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 |
努力値調整の意図や技の採用理由、このポケモンの使い方などは構築記事を参考にしてください。
シーズン31(I) 最終177位TN:ふぃの /
構築記事





レギュI


| 特性 | すなかき |
| 持ち物 | クリアチャーム |
| テラスタル | ![]() |
| 技 | タイプ | 分類 | 威力/命中 |
|---|---|---|---|
| まもる | ![]() | ![]() | - |
| じしん | ![]() | ![]() | 100/100 |
| アイアンヘッド | ![]() | ![]() | 80/100 |
| 10まんばりき | ![]() | ![]() | 95/95 |
| H | A | B | C | D | S | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 実数値 | 186 | 200 | 85 | 63 | 86 | 140 |
| 努力値 | 4 | 212 | 36 | 0 | 4 | 252 |
| 個体値 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 | 31 |
努力値調整の意図や技の採用理由、このポケモンの使い方などは構築記事を参考にしてください。
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| ほかの姿 | ー |
| 同じグループ | ー |
| 同じタイプ | ![]() ![]() |
| 同じ特性 | ![]() ![]() ![]() |
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アイアンヘッド
じしん
いわなだれ
まもる
どくづき
とつげきチョッキ
おんみつマント
じめん
ステラ
いじっぱり
ようき
すなかき
ミライドン
ザシアン
オーロンゲ
トリトドン
ファイヤー
ブーバー
エルフーン
白バドレックス
テツノカイナ
黒バドレックス
カイリュー
化身ランドロス
テラパゴス
ゴリランダー
水ウーラオス
ガチグマ
キラフロル
悪ウーラオス
ふいうち
アストラルビット
ボディプレス
すいりゅうれんだ
グラススライダー
こだわりハチマキ
ふうせん
オボンのみ
くろいてっきゅう
グラスシード
ゴースト
ドラゴン
みず
はがね
いわ
ほのお
フェアリー
くさ
のうてんき
ウルガモス
ギャラドス
ゾロアーク-H
カイオーガ
草オーガポン
グラードン
フレアドライブ
ブリザードランス
TOP16 採用なし



















グラードン
バドレックス
ザマゼンタ
ディンルー
ウガツホムラ
メタグロス
テツノカイナ
ヌメルゴン-H
コライドン
ヘイラッシャ

































努力値調整